Pilates - Niveau 1

• Connaître les 17 exercices de la méthode Pilates.
• Comprendre et maîtriser la respiration spécifique de cette méthode
• Savoir respecter le placement du corps demandé par cette technique.

• En présentiel
• Alternance de pratique/théorie
• Beaucoup de travail par deux
• Livret d’apprentissage fourni
• Validation par écrit et par passage pédagogique

JOUR 1 :

• Introduction aux origines et à l’histoire de la méthode Pilates
• Exploration des différentes pratiques au sein de la méthode Pilates
• Travail sur le placement corporel spécifique à la méthode
• Apprentissage et pratique de la respiration Pilates
• Master class pratique
• Étude de l’anatomie en lien avec Pilates
• Pratique en binôme sur trois exercices spécifiques

JOUR 2 :

• Observation et suivi de cours Pilates en temps réel
• Travail sur l’enseignement des exercices et leur adaptation aux élèves
• Pratique en binôme sur quatre exercices fondamentaux
• Enseignement au groupe des exercices en binômes

JOUR 3 :

• Retours sur les deux premiers jours de formation
• Séance de questions/réponses
• Revue et pratique de quatre nouveaux exercices
• Révision des exercices de base de la méthode Pilates
• Annonce des exercices choisis pour la certification du lendemain

JOUR 4 :

• Suivi de cours et rappels des points clés
• Passages pédagogiques pour évaluation et certification